La Mindfulness è uno stile di vita,  una prassi meditativa attraverso la quale viviamo l’esperienza del presente, qui e ora.

Questa pratica meditativa,  attraverso esercizi specifici, focalizza l’attenzione sulla respirazione concentrandosi su ogni singolo respiro  e gesto, in modo tale da acquisire  la consapevolezza dell’essere se stessi, “osservando”  i pensieri che viaggiano nella nostra mente.

I vantaggi che offre

    AUMENTO DEI LIVELLI DI ATTENZIONE

UNA DIMINUZIONE DI ANSIA, DEPRESSIONE E IRRITABILITÀ

    RELAZIONI PIÙ APPAGANTI,    RESILIENZA MAGGIORE  E CREATIVITÀ

   MENO STRESS E MAGGIORI LIVELLI DI FELICITÀ

La Mindfulness, tramite il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) messo a punto da Jon Kabat- Zinn a partire dagli anno ’60, pone come scopo principale il promuovere il benessere e la felicità della persona e ridurre lo stress e l’ansia, prerogative della vita contemporanea.

A tal proposito, quanti di noi compiono movimenti o azioni senza realmente rendersene conto?  In questi casi entriamo in modalità  “pilota automatico”,  in quanto il subconscio  ha memorizzato a ripetizione delle situazioni, che vengono attuate inconsciamente.

Il classico esempio, è quando andiamo al lavoro in macchina e quando arriviamo quasi non ci si ricorda cosa è successo durante il tragitto …  avendo inserito il “pilota automatico”, il nostro organismo ha ripetuto un’azione già conosciuta, mentre la nostra mente ha spaziato in qualsivoglia pensiero, senza avere l’esigenza di prestare attenzione a quella determinata azione.

Attraverso la Mindfulness diventiamo più consapevoli dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni. Diamo a noi stessi la possibilità di avere una maggiore capacità e libertà di scelta, in ogni singolo momento.

I Benefici della pratica Mindfulness

Si è fatta molta ricerca sull’MBSR e sulla consapevolezza generale, ed è stato appurato che i benefici di chi la pratica sono molti.
Questi possono includere:

• migliorare le capacità cognitive
• rallentamento dell’invecchiamento cerebrale
• riducendo i sintomi di stress, ansia e depressione
• aumentando il senso di benessere
• aiutando con la gestione del dolore
• migliorare la qualità della vita delle persone affette da malattie croniche

Meditazione di consapevolezza di base

Impara a prestare attenzione al momento presente con questo semplice esercizio di meditazione.
Bastano 10 minuti….